Этот салат подойдет для тех, кто следит за фигурой, но хочет насладиться вкусным и сытным блюдом. Низкокалорийный майонез делает салат более насыщенным, не перегружая его калориями. Отличный высокобелковый вариант для обеда или ужина.

Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 5 минут
Порции: 2

Ингредиенты:
  • тунец консервированный в собственном соку — 180 г;
  • яйца вареные — 2 шт.;
  • кукуруза консервированная — 120 г (примерно 4 ст. л.);
  • помидоры черри — 150 г;
  • лук красный — 30–40 г (⅓ небольшой луковицы);
  • зелень (петрушка/кинза/укроп) — 20–30 г;
  • низкокалорийный майонез — 2 ст. л.;
  • соль, перец — по вкусу.
Приготовление:
  • Яйца отварить вкрутую (8–9 минут после закипания), остудить, очистить и нарезать кубиками.
  • 2. Помидоры черри разрезать на половинки. Красный лук нарезать тонкими перьями. Зелень мелко порубить.
  • 3. С тунца слить жидкость, размять вилкой, но не в пюре — пусть остаются кусочки. С кукурузы слить рассол.
  • 4. В большой миске соединить все ингредиенты: яйца, тунец, кукурузу, черри, лук и зелень.
  • 5. Добавить низкокалорийный майонез и аккуратно перемешать салат.
  • 6. При желании поперчить и посолить по вкусу.
КБЖУ на 100 гр: 150 ккал/ 15 г/ 5 г/ 5 г